一、什么是穴位埋线疗法? 穴位埋线疗法是传统中医针灸学中常用的一种方法,它是融合多种疗法(针刺、埋针、组织疗法等)、多种效应(刺血、机体组织损伤的后作用、留针、组织效应等)于一体的复合性的治疗方法。该法是以线代针,将可被人体吸收的一种可吸收缝线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天自然被溶解吸收),来达到治疗疾病的目的。 二、穴位埋线可以治疗哪些疾病? 穴位埋线疗法属于针灸疗法的一种,可以治疗适用于针灸治疗的大部分疾病,包括脊柱关节退行性疾病包括颈椎病、腰椎病,膝骨关节炎等;脑血管疾病包括脑梗死及面神经疾患;代谢性疾病如单纯性肥胖及产后肥胖等;如今埋线减肥当属临床应用广泛、效果显著的治疗方法。 三、穴位埋线有什么作用? (1)协调脏腑,平衡阴阳:埋线的各种效应及刺激过程,形成一种复杂的刺激信息,通过经络的输入,作用于机体,导致功能亢进者受到抑制,衰弱者产生兴奋,起到调整人体脏腑功能,纠正阴阳的偏胜或偏衰的作用,使之恢复相对平衡。 (2)疏通经络,调和气血:疼痛与经络闭塞,气血失调有关,有“痛则不通,通则不痛”之说,埋线疗法有“制其神,令气易行”,它能转移或抑制与疼痛有关的“神”的活动,使“经气”通畅而达镇静止痛的效果,故可疏通经络中壅滞的气血,使气滞血瘀的病理。 (3)补虚泻实,扶正祛邪:埋线的多种效应,一般具有兴奋的作用,对身体功能减退,免疫力低下者有一定效果,即具有提高免疫功能,补虚扶正的作用。 总之,埋线疗法的三大作用,相互关联,其作用方式是双向的功能调整,调整的结果是提高了机体抗病力,消除了病理因素,从而促使人体恢复正常功能。穴位埋线后,线体在体内软化、分解、液化和吸收时,对穴位产生的生理、物理及化学刺激长达15天时间,从而对穴位产生一种缓慢、柔和、持久、良性的“长效针感效应”,长期发挥疏通经络作用,达到“深纳而久留之,以治顽疾”的效果。穴位埋线,每15天治疗一次,避免较长时间、每日针灸之麻烦和痛苦,减少就诊次数。因而,穴位埋线是一种长效、低创痛的针灸疗法,它特别适用于各种慢性、顽固性疾病、肥胖以及时间紧和害怕针灸痛苦的人。 四、穴位埋线减肥与传统针灸减肥相比有什么区别? 传统针灸需要每天都做针灸,这样患者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程,而埋线减肥,埋一次线,穴位刺激时间长达半个月左右,节省了患者的时间,提高了疗程效果。埋植于穴位内,起到长期刺激穴位的目的,较传统针灸减肥时间持久,效果更好。埋线所用PGLA的材料,安全性高,是不含蛋白的高分子线体,最终分解为二氧化碳和水,非常安全,起效迅速且疗效持久,没有不良反应。 穴位埋线减肥优点是副作用少,保证减肥过程中人体健康和精力旺盛,且反弹率极低;同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病,如痤疮、疲劳综合症、便秘、月经失调(月经周期过长、月经量过少或闭经)、高血压、高血脂、脂肪肝等。 五、穴位埋线减肥疗法需要注意什么? (1)埋线疗法并非人人适用。孕妇,皮肤病、传染病患者,血液病,有出血倾向者,以及月经期,体质非常虚弱者,易过敏者等不宜采用。 (2)埋线当日局部禁止沾水,次日可以正常洗浴,不影响正常生活。埋线后注意防寒保暖,预防感冒,生活规律。埋线后的几天内尽量不吃辛辣刺激食物以及海鲜等易过敏的食物。 (3)埋线后为什么有些部位有酸胀,甚至并出现青紫。埋线后局部出现酸、麻、胀痛的感觉是正常现象,这是局部穴位的针感反应。有些部位局部出现青紫,微肿是因为针尖碰到局部皮下的毛细血管,这是针刺的常见现象,一般一周左右能缓解,不影响疗效。自己可以进行局部热敷促进吸收,一定注意不要烫伤。 (4)埋线后如何进行饮食。我们不要求患者严格控制饮食,但要适度控制。以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主。以细粮该食粗粮、豆制品以及富含粗纤维的蔬菜,水果,每日的热卡控制在2000Ka左右。不要吃肥肉、甜食、零食、动物内脏、油炸类的高脂肪、高胆固醇、高热量食品。一定不能吃夜宵。控制晚餐的量,晚餐应该是一天三餐中食用量最少的,因为下午4点以后机体代谢速度显著下降,对蛋白质的代谢也会下降,所以以蔬菜为主,尽快不吃荤,少吃碳水化合物。而要保证早餐和午餐,做到早餐必吃,适度服用碳水化合物以增加机体一天的代谢速度。 (5)埋线后如何运动。配合运动,效果更显著,运动以有氧运动为主,增加卡路里的消耗,运动量在自己能承受的情况下,适当增加,并持之以恒。最好进行快走、慢跑、游泳、打球、健美操、跳绳等运动,每周至少3-4次,每次应该持续40min以上,因为持续运动半小时才开始燃烧脂肪。
穴位埋线疗法是以几千年中医针灸经验为基础的创新的新型学科,它的适应症非常广泛,很多慢性病和疑难病症使用了中西药物一直都没有治愈,而穴位埋线却对这些病症有着意想不到的效果,特别是对某些慢性病疑难病症有着速效、长效、特效的优势,同时治疗次数少,痛苦也小。 穴位埋线可以治疗很多种疾病,包括各种妇科疾病:如痛经、月经不调等;内科疾病:如慢性胃炎、肠炎、腹泻、便秘、偏瘫、癫痫、抑郁、失眠、焦虑、代谢综合征、肥胖症等;皮肤科疾病:如痤疮,黄褐斑,以及各种颈肩腰腿痛等。 以下是穴位埋线治疗优势较明显的常见疾病 01 面瘫和顽固性面瘫病 大部分顽固型面瘫患者会选择纯针灸治疗,往往效果不是很理想,其实以此基础上通过穴位埋线进行治疗,会收获到意想不到的疗效。因为埋入的线体会不断的刺激穴位,可以疏经活络、调解面部经络功能、促进气血运行、促进面神经麻痹功能的恢复。面对顽固性面瘫,埋线治疗的效果相对普通扎针有着不可比拟的优势。 02 失眠 对于失眠症的治疗穴位埋线也有一定的优势,调节脏腑的功能,只有经脉畅通,气血调节好了,才能阴阳相通,最终让失眠患者能在夜间熟睡。这都归于穴位埋线对穴位的持续性的刺激,一般可达到20天甚至更长,所以穴位埋线治疗失眠效果极佳。 03 便秘 穴位埋线对治疗便秘也很擅长,因为胶原蛋白线通过对治疗便秘的穴位进行持续性的刺激,增强了肠道平滑肌的张力和兴奋,促进了肠蠕动,以此来达到治疗便秘的效果。 04 妇科疾病 穴位埋线在妇科疾病方面,如多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、更年期综合征、围绝经期综合征等都有明显的优势,和西医的各类激素治疗法相比,中医采用的多是补益肝肾药物,因此穴位埋线的效果还是比较持久且理想的。 05 男科疾病 最后在男科疾病,如男性早泄、梦遗等病,调节泌尿与生殖系统等方面,穴位埋线的疗效也比较明显,没有什么不良反应,大大减轻了患者常吃药的烦恼。
脊柱是往往忽略的一个非常重要的健康的环节,人体的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎还有尾椎,最容易发生问题的两个部位就是颈椎、腰椎。 影响腰椎的原因:久坐 脊柱练习1 :时间1分钟双手向前抬起,手指交叉翻开,掌心朝外,保持身体中正,脊柱伸直,随后慢慢向前弯腰呈90度,双手尽量往下探地。要领:脊柱一定要直,碰不到地板没有关系,保持腰腿有拉伸感。呼吸自然,不能屏气,注意呼吸,每呼出一口气的同时,双手可以再往下探地。功效:防止筋缩,有效治疗脊柱、腰部和腿部疼痛,疏通膀胱经,提升肾气。锻炼腰椎小方法:转腰、弯腰、捶打。 脊柱练习2:时间1分钟两腿并拢,身体中正,双手放到背后,手指交叉撑开,掌心随即向下,手臂屈直,手心下按,头后仰,身体后弯,随将肩膀、胸部、腹部逐一打开,拉到即止,维持一分钟再返回原处。功效:缓解整个背部疼痛,调整脊柱弧度,疏通任督二脉肝胆经络,有助提升人体阳气。另外,还要注意站立姿势,尤其是小朋友,要看他站立的时候,身体是不是歪在一边,一旦歪了,腰椎肯定也是歪的。骨盆跟腰椎是连在一起的,大人久坐了,如果姿势不端正,慢慢腰会变紧,腰椎的生理弧度也会变直,导致椎间盘被挤压,凸出来。一旦压迫神经以后,腰就会很痛,甚至整个腿每天都很麻,甚至不能站立,不能走路。 按摩委中穴 定位:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。简易取穴:我们整条腿的中间,就在膝盖的后侧。横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。操作:自然站立,脚跟放在凳子上,用中指按压穴位处有酸胀感。也可用拇指的指腹,向内用力按揉,每次左右两侧穴位各按揉1-3分钟,也可双侧同时按揉。疗效:腰腿无力、腰痛、腰连背痛。常按摩此穴,对腰背、腿部的各种疾病,如腰腿无力、腰痛、腰连背痛、腰痛不能转侧等,都有良好的疗效。
近日,在福能总医院疼痛诊疗中心,由陈富勇博士、卢医生等疼痛科、神经外科、骨科、麻醉科专家团队共同完成一例腰4-5,腰5-骶1椎间盘突出症、中央椎管狭窄患者的后路开放减压内固定手术。术后患者腰腿疼痛消失,双下肢活动恢复正常。 患者病情回顾: 55岁福州连江县李女士(化名)已被反复腰痛折磨了11年。据患者及家属叙述,在入院前10年就已经出现腰痛症状,休息时还没有明显不适,但站立、行走活动时,就会加剧。近两个月来腰痛明显加重,并出现右腿剧烈疼痛、麻木感,无法正常行走活动,需在家卧床休息,严重影响日常生活。 自发病来,李女士(化名)也曾积极地去医院就诊,被告知得了“腰椎间盘突出”问题,一开始是选择口服止痛药,效果不明显,采用理疗对症处理,都只能短时减缓疼痛,没能彻底解决问题。为摆脱疼痛困扰,李女士(化名)也去过很多诊所、卫生所,接受民间偏方及中医推拿等治疗,均未获得良好效果。 多学科专家会诊,成功为患者实施手术: 11年来腰痛持续发作,让李女士(化名)备受折磨。后来通过多方打听和医生推荐,选择到福能总医院疼痛诊疗中心就诊。中心根据患者情况和检查报告,发现患者病情较为复杂,迅速组织疼痛科、骨科、神经外科、中医科等多学科专家进行会诊。 经专家组会诊,发现李女士(化名)主要存在两个问题:一是腰4-5,腰5-骶1椎间盘突出严重;二是合并发育性腰椎管狭窄。根据患者既往10年来治疗情况,考虑保守治疗(药物、理疗等)难以获得满意效果,建议采用椎管狭窄手术治疗。李女士(化名)及家属在就诊过程中充分感受到专家组的认真细心、耐心严谨的工作作风,决定在福能总医院疼痛诊疗中心接受手术治疗。 经充分术前各项工作准备后,由陈富勇博士带领的专家团队为李女士(化名)施行腰4-5,腰5-骶1椎间盘摘除,椎管减压,腰骶椎椎弓根内固定,椎间融合术。手术进展顺利,麻醉过程平稳,出血不足300ml,手术当天患者就可以下地活动,常年腰部与右下肢疼痛术后已经消失,麻木也获得很好改善。 “没想到这么多年的疼痛就这样治好了!真的很感谢各位专家为我做的手术!”患者对手术疗效十分满意。 据中心专家介绍:腰椎椎管狭窄症是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一,又称腰椎椎管狭窄综合征,在中老年人中发病率较高。安静或休息时常无症状,行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状,需蹲下或坐下休息一段时间后缓解,方能继续行走。随病情加重,行走的距离越来越短,需休息的时间越来越长。 据了解,福能总医院疼痛诊疗中心目前拥有多学科的专家,已建成多学科、多阶梯的综合诊疗体系,可根据患者的实际情况,选择最适合患者的手术。
转发:中新网福建新闻11月23日电 (叶秋云)“这位患者会阴痛已经一年多了。”据深圳大学总医院神经外科主任陶蔚介绍,这位患者去过多家不同医院,分别尝试过小针刀、银质针、冲击波、射频治疗等多种治疗手段,都没解决问题。“利用脊髓电刺激手术应用于治疗顽固性疼痛,这在福建省内是首例。” 据陶蔚介绍,所谓脊髓电刺激治疗,需要在脊髓的硬膜外间隙植入一根电极,通过电刺激阻断疼痛信号的传导。它不破环人体的组织结构,不仅可以有效缓解疼痛,并且它有灵活多变的调节模式,可随患者病情的变化在体外不断调节,使疼痛能获得长期有效的控制。 疼痛诊疗中心对外联络部主任陈学顺表示,这位患者由于常年疼痛难忍,又多次求医无果,几乎对治疗失去信心。后来听说陶主任有在这福能总医院疼痛诊疗中心坐诊,便过来试试。经陶主任诊断后,建议其用美国美敦力提供的先进的脊髓电刺激疗法。 “上周第一阶段手术埋入电极,调试了一周,患者反馈良好。”陶蔚告诉记者,值得庆幸的是,患者埋入电极后,反馈良好,可以开展第二阶段手术,植入脊髓神经刺激器(俗称镇痛起搏器),实施完整的治疗方案。 陶蔚表示,会阴痛治疗一直以来都是一个棘手的问题,一般只能通过冲击波进行局部经络梳理,而脊髓电刺激治疗在两年前对其的治疗效果也并不明显,随着近两年更换成美国美敦力提供的新型电极和刺激器,效果逐渐凸显。 据悉,这是福建首例将脊髓电刺激疗法应用于治疗顽固性疼痛方面。植入体内的脊髓神经刺激器可充电、可随体位调节,由刺激器发送电脉冲全面覆盖疼痛区域,并智能感应人体的体位变化,刺激随体位自动调节,避免患者的不适感产生。 据了解,常见的疼痛五花八门,既包括这位患者所患的会阴痛,还有腰背痛、颈肩痛这样的慢性疼痛,也包括以阵发性剧烈痛为主要表现的三叉神经痛等“神经病理性疼痛”等。数据显示,目前全球成人慢性疼痛的平均发病率约为30%,这意味着每10个成年人,就有3个深受慢性疼痛困扰,漫长而痛苦的体验,直接影响患者的躯体及社会功能。 陶蔚作为中华医学会疼痛学分会委员,她提醒大众,发现疼痛早点治疗,越早介入,疼痛越早消失。忍的时间越长,治疗效果越不明显。
孙悟空:徒儿头痛 唐 僧:你该去治治头了 孙悟空:师傅莫念,徒儿自然不会头痛 唐 僧:额。。。。。。阿弥陀佛 好冷的对话,小编也被冷到了 不过这却是事实,头痛就应该治头吗? 头痛的原因 头痛可能是脑膜受到了刺激,血管收缩使张力增加引起的,也可能是脑部提醒我们氧气不足,需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方,头痛就会立刻消失。不过必须找到头痛是什么原因造成的,才能解决头疼的问题。 物理因素 就是头颅内外的致痛组织受到了炎症、损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状,具体表现为脑膜受刺激,血管扩张因素,血管牵引、伸展、移位、扩张,肌肉收缩等。 神经精神因素 遇到种种不愉快、生气、焦急、激动、焦虑等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适、偏头痛。 饮食因素 诱发头痛的食物排行分别是:巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。 还有食用过量咖啡也会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛; 睡眠因素 这是比较常见的偏头痛病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛,另外紧张的工作也会引起相似症状。 环境因素 其实有时候并非你的身体出现问题,而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生,例如平时我们坐飞机,在起飞的时候就会感到头疼,这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种,当然我们走上高原的时候也会如此。 疾病因素 眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经,反射性或扩散性的影响头面部,都会引起反射性或牵涉性偏头痛。 头痛分类 一类是能找到明确病因,包括颅内肿瘤、出血、脑膜炎、高血压等器质性病变; 另一类是找不到明确病因的,又叫做“原发性头痛”,主要有以下三种: 偏头痛 偏侧,搏动性,中重度疼痛,活动后加重,常常伴有恶心、呕吐、怕光、怕声等。 丛集性头痛 头痛在一段时间内非常频繁,并且程度剧烈,常伴有单侧流泪、出汗等自主神经症状,这是一类最严重的头痛,男性居多,有的患者因为难以忍受甚至选择了轻生。 紧张性头痛 双侧,非搏动性头痛,活动后不加重,往往有箍帽子般的胀痛,伴有头部肌肉痉挛,不伴有恶心呕吐。 出现以下情况需及时就医 1、刚刚发生的头痛。与长期慢性头痛相比,突然出现的头痛更要警惕。 2、老年人头痛。 3、逐渐加重的头痛。 4、伴随偏瘫、失语,要警惕急性脑血管病。5、有发热、皮疹,警惕脑部感染。 6、伴随脖子发硬、喷射性呕吐,提示有颅压增高。 7、躺着不痛,但站起身来头痛,往往是颅压过低的表现。 8、头痛患者本身就有基础病,如免疫性疾病等。
世界卫生组织将生命质量定义为:不同的文化和价值体系的个体对他们的生活目标、期望、标准、以及所关心事情有关的生活状态的体验,包括个体生理、心理、社会功能及物质状态四个方面。生命质量的概念抽象、复杂,包含
一天某女性患者来到我门诊,表情痛苦地说她左侧肩膀痛了好几天了,问这是肩周炎吧,帮她止下痛吧。我给她做了一系列的体格检查,发现她这是肩袖损伤。原来肩袖是包绕肩关节周围4组肌肉的统称,可以加强肩关节的稳固性,牵拉肱骨可使肩关节做各种方向的运动。当做某些动作如在公交车上抓拉环时突然急刹车,就有可能会导致肩袖的损伤,出现肩关节的肿胀疼痛和活动受限。在给患者讲解了病情后给她做了相应的治疗,当时就疼痛明显减轻了,然后盯瞩她暂时几天内要少活动肩关节,患者一听满脸的疑惑问我不是肩周炎要做肩关节的锻炼甩膀子吗。其实传统意义上的肩周炎主要指的是肩关节粘连性关节囊炎,也就是大家所说的五十肩、漏肩风、冻结肩,疼痛伴有明显的活动障碍,需要松解关节腔的粘连,可以通过活动锻炼而减轻症状逐渐达到自愈的目的。而本患者其主要的病变并不是关节腔里的粘连,而是关节周围肌肉韧带的损伤导致疼痛和因痛而不敢活动,此时如果继续活动就会使损伤部位不断受到刺激而加重症状,而正确的做法是针对病变部位的炎性损伤进行治疗并限制活动,使受伤部位得到休息促进组织修复,疼痛明显控制后再循序渐进的活动肩关节以防止制动时间过长而造成关节腔的粘连,出现冻结肩。所以建议当身体出现不适时,不要妄下诊断自行诊疗,以免延误或加重病情,应该及时到医院找专业医生就诊。本文系张杰医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
“封闭”: 指将局部麻药普鲁卡因或利多卡因,注射在病变的皮肤及皮下组织周围,主要麻醉神经末梢,使得手术时相关区域达到无疼痛的目的。单纯应用局部麻醉药,相当于局部麻醉。百姓常说的“封闭”是指将局部麻醉药
腰椎病种类繁多,原因复杂。有些病因尚未完全清楚,但腰椎和椎间盘本身退变加外伤无疑在发病中占有重要的地位。因此减缓腰椎和椎间盘退变,避免外伤是预防腰椎病的关键。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,了解正常脊柱的生理,保持正确的姿势,注意劳动保护。强调早期预防,从青少年开始就应注意避免发生腰椎病的潜在因素;持之以恒,从工作环境、生活习惯等各方面采取必要措施;有病早防,防治结合,腰椎病的早期阶段各种治疗方法的疗效好,复发率低,在治疗过程中,要防止一些不良因素的影响,加强功能锻炼,以巩固疗效。具体预防措施如下:一、定期进行健康检查定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。二、改善姿势,劳逸结合注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。纠正青少年不良的读写姿势。目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。人体在坐位时,通常处于两种姿势,即后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节和髋关节的后方,此时后背必须有椅靠,这种体位不易疲劳,适合于休息、谈话或用于拿书本阅读,但不适合于伏案写作、描绘等。前位坐姿时,身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方,需要背部肌肉的紧张以维持坐姿的平衡,这是最常用的坐位。身体部位自然放松,躯干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,但肘部不负担躯干重量,仅起稳定作用。这种体位既可满足写作、绘画、描图等伏案工作的需要,又可减少疲劳。当然持续的时间不宜太长 ,一小时可抬头作一些活动,如双手置于腰部两侧,腰背部后伸,双手用力上下或旋转进行按推,每次反复练习 20~30 次,这样练习稳妥安全,效果良好。当伏案工作和学习时,可不断地变换体位,如在椅面上前后挪动臀部,活动一下身躯、上肢和头颈部等,也可以改变坐椅高度,这样通过不断调整坐姿可以减少疲劳。三、加强脊柱锻炼生命在于运动,健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加 ,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷。四、家庭生活中预防饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成疾病的发生。起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生。家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰。提取重物时应取下蹲位,避免弯腰或扭腰,这些均是减少腰部负荷的措施。
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